야근을 마치고 집에 돌아와 씻고 나면 밤 12시가 훌쩍 넘습니다. 피곤해 죽겠지만, 이대로 자기엔 하루가 너무 아쉬워 스마트폰을 켜고 유튜브나 넷플릭스를 보다가 새벽 2시에 잠이 듭니다. 대한민국 30대 직장인들의 흔한 밤 풍경입니다.하지만 여러분, 혹시 덜 먹고 운동하는데도 살이 안 빠져서 고민이신가요? 그렇다면 범인은 식단이 아니라 부족한 수면 시간일 확률이 99%입니다. 제 경험상 식단보다 중요한 것이 있다면 그것은 바로 수면임이 틀림 없습니다. 무엇을 하든지 기본이 제일 중요한 법입니다. 나이 한 살 더들수록 수면의 질에 따라 개운함의 정도가 완전히 다르다고 느껴지는 요즘입니다. 1. 잠을 못 자면 식욕 괴물 그렐린이 깨어난다하루 6시간도 못 자고 출근한 날, 유난히 단 음식이나 기름진 튀김이 ..